Monday, January 8, 2018

Menu Makan Untuk Program Diet Sehat

Tips Diet Makanan Sehat

Melakukan diet untuk mengurangi berat badan berkaitan dengan menu makanan yang kita konsumsi. Kita harus memperhitungkan kebutuhan kalori yang dibutuhkan oleh tubuh kita, kemudian membatasi untuk tidak mengkonsumsi kalori dengan jumlah yang terlalu banyak di atas kebutuhan kalori kita yang sebenarnya.

Kebutuhan rata-rata kalori untuk orang dewasa hanya berkisar di 2000 kalori saja. Nah, untuk mendukung program diet yang sedang dijalani, berikut ini adalah menu makanan yang bisa kita coba untuk terapkan sebagai tips diet terbaik.

1. Menu Sarapan
Untuk menu sarapan, kita membutuhkan banyak serat untuk menjaga kita tetap kenyang selama beraktivitas tanpa mengkonsumsi kalori secara berlebihan. Solusinya, kita bisa mencoba untuk mengkonsumsi sereal yang ditaburi kismis, serta susu bebas lemak. Atau kita juga bisa mengkonsumsi satu buah pisang kecil yang dipadukan dengan selembar roti biji-bijian. Untuk memberi rasa, kita bisa menambahkan margarin atau selai jelly ke roti yang kita makan. Alternatif lain yang bisa dicoba adalah dengan mengkonsumsi oatmeal yang ditaburi kismis serta dimasak menggunakan margarin rendah lemak. Untuk minum, selain susu rendah lemak, kita juga bisa mencoba jus jeruk sebanyak 250 ml.

2. Menu Makan Siang
Sedangkan untuk menu makan siang, kita bisa mengkonsumsi roti sandwich berbahan baku dari biji-bijian, dipadukan untuk saus mustard, ayam, jamur, atau selada. Sebagai tambahan kita juga bisa mengkonsumsi 200 gram kentang rebus.

3. Menu Makan Malam
Kita dianjurkan untuk tidak mengkonsumsi banyak karbohidrat di malam hari, sebab kita tidak melakukan banyak aktivitas selama tidur. Karena itu, cobalah semangkuk nasi merah yang dipadukan dengan capcay tahu atau sayuran. Kita juga bisa minum 250 ml teh lemon untuk membantu proses metabolisme tubuh saat tertidur.

4. Menu Camilan
Nah, untuk yang senang ngemil, jangan khawatir. Kita tetap bisa ngemil bahkan saat melakukan diet. Caranya, singkirkan ngemil makanan kemasan atau makanan ringan yang berkalori tinggi. Ganti dengan 245 gram yogurt rendah lemak serta potongan buah segar.
Tentu saja, selain menu yang tercantum di atas kita masih boleh untuk mengkonsumsi makanan berlemak atau berkalori tinggi sesekali. Kita bisa makan bebas dalam satu hari selama seminggu, misalnya.

Friday, January 5, 2018

Kota Tua Sarat Cerita, Surga Pecinta Wisata Berbeda

Kota Tua Jakarta

Apa yang terlintas dalam pikiran kalian ketika mendengar kata “tua” di tengah hingar-bingar kehidupan kemodernan ? Jangan salah sangka dulu. Belum tentu yang tua itu selalu yang terlupa. Tak berlebihan rasanya jika ada pepatah mengatakan bahwa “old is gold” karena wisata kota tua yang ada di Indonesia ini, terbukti sangat layak untuk dikunjungi.

Bagai melompat keluar dari dunia modern yang serba penuh tuntutan, berwiasata ke kota tua seolah mengajak pengunjung menyelami kembali nilai-nilai kesederhanaan yang mendorong kita menjadi lebih arif dan bijaksana. Sambil wisata ke kota tua, mending sekalian cari daftar harga tiket pesawat murah ke kota yang masih mempertahankan kota tuanya.

Tempat-tempat ini pun cocok bagi kalian penganut old-fashioned lifestyle yang keranjingan berfoto. Lalu, dimana sajakah kota-kota tua tersebut tersembunyi?

  1. Kota Tua Jakarta
Mungkin kota tua yang satu ini sudah tak asing bagi mereka pecinta wisata kota tua. Mengingat letaknya yang berada di ibukota negara, tentu saja tak sulit untuk menjangkaunya. Banyak sekali  bangunan tua bergaya Eropa peninggalan masa penjajahan Belanda yang masih terawat dengan baik hingga saat ini tetap berdiri kokoh di wilayah seluas 846 hektar yang membentang dari Jakarta Utara ke Jakarta Selatan.

Dibatasi oleh pelabuhan Sunda Kelapa dibagian Utara, Gedung Candranaya sebagai batas Selatan, serta sungai sebagai batas Timur dan Barat, Kota Tua Jakarta memberikan pengalaman yang berbeda dari objek wisata lain wilayah ibukota. Uniknya, di kawasan Kota Tua Jakarta pengunjung tidak hanya bisa berburu foto di bangunan tua saja.

Bagi mereka yang tidak begitu menyukai foto-foto, bisa berkunjung ke beberapa objek pariwisata yang masih dalam satu kawasan dengan Kota Tua Jakarta. Objek pariwisata lain yang memadati kawasan bernuansa klasik ini antara lain Taman Fatahillah. Taman yang pada masa penjajahan VOC abad 18 berfungsi sebagai sumber air utama bagi masyarakat ini tentu bisa membawa pengunjung bernostalgia pada masa dimana Jakarta belum sebising saat ini.

Setelah mengunjungi taman, pengunjung juga bisa mengunjungi beberapa museum unik yang memamerkan koleksinya dengan sentuhan klasik yang memikat seperti, Museum Sejarah Jakarta yang beralamat di JL. Taman Fatahillah No. 1, Museum Wayang di JL. Pintu Besar Utara No. 27, Museum Seni Rupa dan Keramik di JL. Pos Kota No. 2. Selanjutnya, pengunjung juga bisa mengunjungi stasiun tua Beos yang memiliki banyak versi asal-usul namanya. Stasiun ini dulunya punya peran penting yang sebagai transportasi penghubung antara Jakarta dengan kota-kota disekitarnya.

Masih berhubungan dengan fasilitas umum zaman dulu, ada sebuah jembatan yang wajib anda kunjungi juga, yaitu: Jembatan Kota Intan. Jembatan kayu yang dibangun pada tahun 1628 ini memiliki banyak nama seiring perkembangannya. Keliling kota tua bisa sambil lihat di aplikasi kamu daftar harga tiket pesawat murah ke luar negeri sekaligus.

Pada awal pembangunannya, jembatan ini disebut Jembatan Inggris, kemudian VOC mengubahnya menjadi Middlepunt Burg yang berarti Jembatan Pusat. Sejak saat itu, setiap kali mengalami perbaikan, nama jembatan tersebut pun ikut berubah seperti Jembatan Pasar Ayam (1655), Jembatan Juliana (1938), hingga pada akhirnya saat kemerdekaan tiba nama tersebut berubah menjadi namanya saat ini karena menghubungkan kota Intan Timur dan Barat. Itu hanya beberapa objek wisata yang dapat dikunjungi dalam kawasan Kota Tua Jakarta, dan masih banyak lainnya.

Buat yang mau keliling kota tua Jakarta, sebenarnya masih banyak tempat wisata lain misalnya kawasan Pecinan Glodok yang juga tak kalah menarik. Apalagi sembari menyusuri wisata kuliner legendarisnya. Nah, biar enggak kecapean di jalan iseng aja cek daftar hotel di Jakarta di Reservasi.com yang paling dekat dengan kota tua atau daerah pecinan Glodok supaya kamu gak perlu repot mau wisata ke kota tua tanpa harus cari angkutan yang terlalu jauh.

  1. Kota Tua Surabaya
Setelah mengulas menariknya kota tua di ibukota negara, kini mari beralih mengulik kota tua di Kota Pahlawan. Tak lengkap memang ketika mengunjungi kota Pahlawan tanpa mengenang kembali sejarahnya di masa lalu melalui saksi bisu berupa bangunan-bangunan tua yang masih berdiri dengan karismanya yang menggoda di kota tua Surabaya. Di kota ini, gedung-gedung tua peninggalan zaman penjajahan masih banyak yang berdiri kokoh tanpa adanya perubahan berarti dari segi bentuk dan pemanfaatannya.

Sebut saja, gedung pemerintahan gubernur Jawa Timur Gedung Negara Grahadi yang biasa disebut dengan Gedung Grahadi. Gedung yang berlamat di JL. Gubernur Suryo, Surabaya ini pada awal pembangunanannya hingga saat ini tetap digunakan sebagai gedung pemerintahan gubernur. Saat itu, pada zaman penjajahan Belanda Gedung Grahadi digunakan sebagai kantor Gouvernour kemudian berubah menjadi gedung Syuuco saat pendudukan Jepang, hingga saat ini disebut Gedung Grahadi.

Masih berkutat dengan gedung pemerintahan, siapa yang menyangka bahwa balai kota yang saat ini digunakan walikota kota Surabaya pun merupakan gedung peninggalan zaman penjajahan. Seperti Gedung Grahadi, gedung yang berada di JL. Walikota Mustajab, Suarabaya ini pun sejak awal pembangunan sudah digunakan sebagai kantor walikota. Awalnya, gedung yang dibangun pada tahun 1923 ini oleh penjajah Belanda disebut sebagai Staadhuis te Soerabaia yang difungsikan sebagai kantor walikota. Seiring perkembangan zaman, gedung ini tidak mengalami perubahan fungsi yang hingga saat ini masih berfungsi dengan baik sebagai kantor walikota.

Tak hanya bisa menikmati gedung-gedung tua saksi sejarah soal pemerintahan yang tentu saja tidak bisa dengan leluasa dijelajahi karena mashi berfungsi sebagaimana mestinya, di kota tua ini pengunjung bisa berburu foto epik di beberapa spot unik yang menarik seperti di Jl. Gula. Meski kondisi bangunan-bangunan tua disini tidak begitu terawat karena sudah tidak difungsikan lagi, lokasi ini jadi tempat favorit untuk pre-wedding.

Wednesday, December 27, 2017

Cara Bertahan Duduk di Kursi Kerja Seharian

 Kursi Kerja Enduro
Saat bekerja di kantor, Anda tentu dituntut untuk tetap fokus di workspace yang Anda miliki. Seringkali hal tersebut dianggap berbahaya karena menurut penelitian duduk terlalu lama dapat menimbulkan berbagai penyakit. Anda tentu dapat membayangkan bagaimana jadinya jika Anda terus menerus duduk selama 8 jam di kantor untuk menyelesaikan pekerjaan Anda. Untuk mengatasi hal tersebut, Anda dapat mengikuti beberapa tips berikut ini agar dapat bertahan duduk di kursi kerja seharian dengan nyaman.

Buat workspace Anda senyaman mungkin
Nyaman merupakan suatu hal yang relatif. Terkadang beberapa orang lebih nyaman jika memiliki workspace yang terorganisir dan rapih sementara beberapa orang lainnya lebih nyaman ketika memiliki workspace yang berantakan dan kurang rapih. Semua soal kenyamanan masing-masing individu, semakin nyaman workspace yang dimiliki maka semakin betah pula Anda ketika duduk dan bekerja dalam workspace tersebut.

Atur meja atau kursi kerja sesuai dengan postur tubuh Anda
Setiap orang memiliki postur tubuh yang berbeda-beda. Untuk mengakomodasi hal tersebut, perusahaan biasanya menggunakan kursi kerja yang dapat diatur ketinggiaannya sedemikian rupa sesuai dengan postur pegawai tersebut. Selain itu, pengaturan tinggi meja atau kursi kerja juga dapat berpengaruh terhadap kesehatan. Karena apabila tidak tepat, maka berbagai gangguan seperti pegal-pegal, sakit mata, hingga nyeri pada leher dapat terjadi. Oleh karena itu, penting untuk mengatur ketinggian meja atau kursi kerja agar Anda dapt bertahan untuk duduk seharian di kursi kerja Anda.

Melakukan peregangan atau pengalihan
Ketika berhadapan dengan layar monitor terus menerus, Anda tentu akan dilanda rasa jenuh dan pegal hingga dapat membuat mata Anda menjadi perih. Untuk mengatasi hal tersebut, Anda dapat melakukan peregangan sesekali atau pengalihan mata dengan melihat rekan kerja Anda yang lainnya sehingga rasa jenuh dapat hilang dan Anda dapat bertahan untuk duduk di kursi kerja Anda seharian penuh.

Itu tadi beberapa tips bagaimana cara bertahan di kursi kerja hingga seharian penuh. Tertarik mencoba?

Saturday, December 23, 2017

Tips Memberikan Bantuan Pada Anak – Anak Melalui Internet

Peduli Anak

Semakin canggihnya era digital yang saat ini sedang kita rasakan. Kemudahan internet sudah menawarkan kenyamanan bagi setiap orang dalam melakukan berbagai macam hal. Kini bahkan memberikan bantuan bagi mereka yang sedang membutuhkan uluran tangan bisa kita lakukan juga dengan menggunakan sistem online. Saat ini ada banyak sekali layanan peduli anak yang bisa kita pilih untuk berbagi bagi anak – anak yang membutuhkan uluran tangan dari orang yang mampu. Bagi anda yang berminat, berikut ini akan saya paparkan beberapa tips yang perlu anda perhatikan dalam memberikan mereka bantuan melalui internet.

1 . Pilihlah situs yang sudah aman dan juga terpercaya yang mana sudah digunakan oleh banyak orang untuk memberikan pada orang yang tengah membutuhkan khususnya anak – anak. Dengan demikian, dana bantuan yang anda berikan akan sampai kepada mereka yang berhak mendapatkannya. Bantuan pada anak ini tentunya akan memberikan mereka kesempatan seperti melanjutkan pendidikan yang merupakan salah satu hal yang paling mendasar dan modal dalam mengarungi kehidupan. Pendidikan adalah hak bagi anak – anak meskipun sebagian diantaranya masih belum bisa menikmati pendidikan dengan nyaman karena terbentur biaya.

2 . Setelah memilih situs yang tepat, selanjutnya pahamilah dalam melakukan pembayaran. Biasanya pembayaran yang ditawarkan pun beragam sehingga kita bisa lebih nyaman dalam melakukannya. Pembayaran tersebut bisa dilakukan dengan menggunakan ATM, kartu kredit dan juga berbagai macam lainnya. Pilihlah suatu situs yang menawarkan pilihan pembayaran dengan metode yang menurut anda mudah sekali untuk dilakukan kapan pun dan dimana pun juga melalui sistem yang mobile.

Kedua tips di atas penting sekali bagi anda yang saat ini sedang mencari layanan peduli anak yang tepat dan sesuai dengan keinginan anda. Selain bantuan pada anak – anak, banyak juga bantuan lainnya yang bisa dilakukan melalui sistem online. Salah satu diantaranya ialah sedekah untuk keperluan pembangunan tempat beribadah, pembangunan pesantren, untuk mereka yang menjadi korban bencana alam dan berbagai bantuan lainnya yang bisa dilakukan melalui sistem online dimana pun dan kapan pun juga.